当前位置:首页 > 瑜伽基础 > 正文

瑜伽基础坐姿的正确方法_瑜伽常用坐姿有哪些动作要领

本篇文章给大家谈谈瑜伽基础坐姿正确方法,以及瑜伽常用坐姿有哪些动作要领对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览:

瑜伽有哪些基本坐姿

1、坐角式坐姿 这个体式要求坐在地面上,双腿向两侧展开成一条直线,形成一个类似V的形状。双手可以放在身体前方或者膝盖下方。这个体式能够拉伸大腿内侧臀部肌肉,增强腿部腰部的灵活性。同时也有助于放松脊椎和舒缓压力。狮子式坐姿 这是一种较为动态的瑜伽坐姿。

2、莲花坐(Padmasana):莲花坐在瑜伽动作里最受称赞,是最佳冥想坐姿。梵文意为莲花,被视为美的纯粹的象征。从瑜伽的角度看,这个姿势极为适宜于做呼吸、调息练习和冥想。对患有神经和情绪问题的人们有益,还能够控制性冲动和维持禁欲修行。双腿向前伸直弯曲左膝,左脚放右大腿上。

瑜伽基础坐姿的正确方法_瑜伽常用坐姿有哪些动作要领
图片来源网络,侵删)

3、吉祥坐姿可以很好地活动髋关节,增加跨步的柔韧度。当双膝及大腿完全着地时,对瑜伽中的大多数体位都有帮助。成就坐 坐在地上,弯曲左小腿,左脚的脚跟顶住会阴。弯曲右腿,将右脚的脚跟放在左脚上,并尽量贴近会***,下颚内收,凝神意想眉心。

4、金刚坐姿势 金刚坐也称作硬坐,适合有一定瑜伽基础的练习者。坐法是将双脚并拢一起,形成一个角度放在瑜伽垫上,身体向前倾微微弯腰坐于脚上。金刚坐能够帮助增强腿部和脚踝的力量,并且促进循环。半莲花坐姿 半莲花坐姿是一种进阶的瑜伽坐姿。

5、坐姿类:坐姿是冥想时使用的***,包括:简易坐、莲花坐(半、全)、金刚坐、雷电坐、至善坐等等。前屈类:脊柱是人体最重要器官之一,是人体的大梁。脊柱有六个运动方向:向前弯曲、向后弯曲、左右侧弯、水平左右扭转。瑜伽很多***都是针对脊柱练习的,前屈类就是指脊柱向前弯曲靠向腿部的***。

瑜伽基础坐姿的正确方法_瑜伽常用坐姿有哪些动作要领
(图片来源网络,侵删)

关于瑜伽基础坐姿的正确方法和瑜伽常用坐姿有哪些动作要领的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

瑜伽基础坐姿的正确方法_瑜伽常用坐姿有哪些动作要领
(图片来源网络,侵删)